Назад

Панічні напади

Всеосяжне почуття страху, яке повністю паралізує, збиває дихання, вибиває людину з реальності – так може проявлятись панічна атака. Це може бути раптове почуття тяжкої тривоги без особливої ​​причини, яке супроводжується болісними фізичними відчуттями.

І хоча причини панічних атак можуть бути різними і мати медичну природу, психологічну або внаслідок впливу якихось речовин, існують досить прості способи допомогти людині впоратися з таким нападом. Полегшити його стан або навіть повністю позбавити мук.

Приступ може бути спровокований різними чинниками у реальному оточенні чи пам’яті. У цей момент людина прирівнює все, що довкола нього, тому, що становить для нього загрозу зараз чи уявляло в минулому. Якщо ви допоможете йому знову розрізняти те, що оточує, це може принести йому значне поліпшення.

Одна така історія допомоги від Oksana Shavarska широко розійшлася у мережі.

Сьогодні ми з подругою йшли по Площі Ринок і над нами дуже низько пролетів літак з характерним для нього гулом. В цей момент, здавалося, час зупинився, бо усі люди завмерли від жаху і не рухалися декілька секунд.

Коли літак пролетів, ми помітили під стіною одного із закладів дівчину, яка присіла, закрила обличчя руками. Вона ридала, тіло її трусило. Я одразу зрозуміла, що її накрила потужна панічна атака, тож пішла до неї, присіла поруч, почала обіймати і змушувала називати кольори мого одягу.

– З Вами все добре, Ви не помираєте, я поруч, а значить це скоро минеться, – казала їй я. Це панічна атака, у мене також вони бувають, я вам допоможу. Подивіться на моє пальто, який це колір?

– Червоний, – задихаючись, відповідала вона.

– А мій светр?

– Бордовий.

– Мої джинси?

– Чорні.

– Сумочка?

– Теж чорна

– Шарф?

– Сірий, – вже трохи спокійніше відповіла вона.

Потім із сумочки я витягнула свій паспорт:

– Якого кольору обкладинка?

– Жовто-блакитна, – сказала вона ще спокійніше і посміхнулася, втираючи сльози.

Розглядаючи те, що довкола, дівчина зрозуміла, що деякі речі не становлять для неї загрози. Насправді, у момент нападу паніки все довкола здається загрозою. Якщо попросити людину знайти щось, що не є для неї загрозою, це буде для людини абсолютно новою думкою і допоможе усвідомити, що насправді немає причин постійно відчувати страх.

Якщо поруч із вами є люди, які пережили щось жахливе і це позначилося на їхньому емоційному чи душевному стані, ви також можете їм допомогти, якщо попросите роздивитися те, що довкола. Людина може виявити (якщо вона дійсно в безпечному місці), що її оточення не настільки небезпечне, як їй здавалося.

Просіть людину дивитися на різні предмети поруч із нею. Нехай вона їх просто розглядає. Це можна робити в кімнаті або це можна робити під час прогулянки, яка сама по собі має терапевтичну цінність.

Допомагайте людям навколо вас зберігати душевне здоров’я, і ​​ви помітите, що і ваш стан стане кращим. Не забувайте добре харчуватися, приймайте вітаміни та достатньо відпочивайте.

Громадянська комісія з прав людини в Україні

Назад